یکی از باورهای نادرست ما درباره سالمندی این است که سالمندان افرادی افسرده و غمگین هستند، حال آنکه برخی مطالعات نشان می دهد، سالمندان می توانند بسیار شاد و خوش بین باشند. چراکه آنها در مقایسه با جوانترها تاب اوری بیشتری دارند و بهتر می توانند با شرایط موجود کنار بیایند. در این صورت نه وتنها میزان شادی و خرسندی بلکه میزان سلامت هم در انها ممکن است بیشتر از جوانها و نوجوانها باشد.

راهکارهایی برای زندگی شاد:

• １.تمرکز روی توانمندی ها

  درست است که سالمندان به واسطه بیماری و افزایش سن ممکن است دچار زوال یا کم شدن توانمندی ها در زمینه های مختلف جسمانی و روانشناختی شوند، اما مطالعات نشان داده است که سالمندانی که بیشتر روی توانمندی هایی که دارند تمرکز کرده اند در مقایسه با سالمندانی که مرتب به نداشته ها و آنچه از دست داده اند فکر می کنند، شادتر و سالم تر هستند و زندگی می کنند. در واقع به نظر می رسد، آنها که توانسته اند خود را با شرایط سالمندی سازگار کنند و تغییرات دنیای جدی را بپذیرند در مقایسه با سایر سالمندان سالم تر و شادتر هستند.

   

• ２.حفظ ارتباطات اجتماعی

  همه ما، و البته سالمندان، برای حفظ سلامت نیاز داریم تا ارتباطات اجتماعی خوبی با سایرین داشته باشیم. در مهمانی ها و جمعها شرکت کنیم و با دیگران معاشرت داشته باشیم. درست است که به خاطر شرایط ناخوشایند کرونا همه ما مجبور هستیم تا حدود زیادی خود را از این دیدارها محروم کنیم، اما هنوز هم راههای خوبی برای تعامل به شکل مجازی وجود دارد که نباید از نظر دور داشت.

   

• ３.داشتن فعالیت جسمانی

  هر چه سالمندان از نظر جسمانی فعالتر باشند، سالم تر هستند و خرسندی شان از زندگی هم بالاتر می رود. مطالعات یک دانشگاه کانادایی نشان می دهد، سالمندانی که از نظر فیزیکی فعال هستند حدود دو برابر بیشتر از سالمندان دیگر سلامت هستند و از زندگی خود احساس خرسندی دارند.

   

   

• ４.تمرکز روی نکات مثبت

  شاید برایتان جالب باشد که بدانید، به رغم تصور ما، نتیجه مطالعات نشان می دهد که در مجموع سالمندان بیشتر از جوانترها خاطرات خوب را در مقایسه با خاطرات ناخوشایند به خاطر می آوردند. به علاوه آنکه در نشان دادن تصاویر لبخند و اخم، سالمندان بیشتر از جوانترها تصاویر خنده را در مقایسه با تصاویر اخم به یاد اوردند.

   

• ５.یادگیری مستمر

  یکی از تصورات غلط ما این است که سالمندان قادر به یادگیری نیستند. درست است که به واسطه محدودیت های شناختی ممکن سات سالمند دچار اختلال حافظه شود، اما این به آن معنا نیست که مراقبین برای یادگیری سالمند تلاشی نکنند. یادگیری در تمام زندگی می تواند حس خوب و رضایتمندی در سالمند و همه ما ایجاد کند. البته باید مراقب باشیم محتوایی که آموزش می دهیم متناسب با توانمندی شناختی سالمند باشد.

   

• ６.فعالیتهای داوطلبانه

جالب است بدانید فعالیت های داوطلبانه و البته خیرخواهانه در همه ما می تواند احساس رضایتمندی از خود و کارامدی ایجاد کند و از ابتلا به افسردگی پیشگیری نماید. سالمندان هم از این قاعده مستثنی نیستند. لذا پیشنهاد می شود، سالمندان را در حد توانشان در این قبیل فعالیتها شرکت دهیم و به آنها کمک کنیم تا این حس خوب را تجربه کنند.

منبع عکس:https://fountainview.org/news/three-things-can-learn-seniors-happiness/